考試出現(xiàn)緊張的狀態(tài)應(yīng)該如何調(diào)整？考試緊張是正常的，或者說就應(yīng)該緊張，不緊張就沒有節(jié)奏感，做題拖沓效率低，很難考出好的成績。所以在考試中要做到適度緊張，答題。

　　適度緊張不是慌張，慌張就亂了陣腳，打破了考試節(jié)奏，使自己陷入漩渦，難以考出好成績。

　　如何避免考試中不慌張呢?我有以下建議：

　　?迅速進入忘我狀態(tài)

　　大家要心平氣和的對待高考，高考和平常的模擬考一樣，只是背后多了好多服務(wù)人員。所以就平常心專心答題，盡快進入心流狀態(tài)，外界的事物都與自己無關(guān)，這時候就不存在緊張不緊張的問題了。

　　?遇難都難遇易都易

　　在考試過程中可能會遇到很多不可推測的問題，比如說，難題，沒見過的題型，題目順序的變化，這些在考試中都可能出現(xiàn)的。遇到這樣的問題怎么辦呢?馬上想到都是一張卷，我難別人更難，靜下心來，認真研究一下，沒有思路就馬上跳過。

　　碰到容易題也不要沾沾自喜，因為你的對手也是面對這道容易題，所以你要更加認真小心，注意里面的陷阱，防止失誤丟分。

　　一句話，不以物喜，不以己悲。不以題易而喜，不以題難而悲。

　　?狀態(tài)不佳及時暫停

　　體育比賽中教練員會叫暫停，其目的是為了，調(diào)整隊員競技狀態(tài)，控制場上節(jié)奏。而考試其實也是一場比賽，當(dāng)自己感覺狀態(tài)不佳，節(jié)奏有點亂時就得自己叫個暫停。停下來深呼吸3~5次，喝口水擦把臉，重整旗鼓繼續(xù)戰(zhàn)斗。

　　?考完離場不對答案

　　考試時應(yīng)該遵循做完一題忘記一題，考完一場忘記一場的原則，考完后馬上把前一場考的內(nèi)容忘掉，準(zhǔn)備下一場的考試。千萬不要與同學(xué)對答案，這樣既浪費了時間，又影響了下一場的考試，是較得不償失的一件事。