高三下學(xué)期是較容易焦慮的時(shí)候，我也有過(guò)焦慮，但是我沒(méi)有失眠。我看見(jiàn)有的同學(xué)焦慮、失眠然后打電話(huà)給父母?；叵胱约焊呷妮^后幾個(gè)月還是挺滿(mǎn)意的，充實(shí)，有條不紊。下面介紹自己的成功經(jīng)驗(yàn)，希望能夠很好的緩解這份焦慮。

　　一、住校外幫助我大大減少焦慮

　　我在高三下學(xué)期，發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的同學(xué)搬去校外住了，這個(gè)讓我特別焦慮，因?yàn)榭荚嚨降资瞧疵巍Ｏ胂肴思蚁峦碜粤?xí)還能學(xué)1個(gè)多小時(shí)，100天不就多學(xué)150小時(shí)左右。而且我那時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)比較差，只能考460分左右，壓力特別大，都焦慮。于是打電話(huà)問(wèn)我爸，想辦法住校外。

　　成功住校外后，就沒(méi)有這份焦慮。更加專(zhuān)注學(xué)習(xí)，全力以赴的學(xué)習(xí)。這樣我的焦慮感大大減少，學(xué)習(xí)生活也有規(guī)律，不會(huì)想其他東西。

　　二、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間可以減少焦慮

　　高三下學(xué)期是全力沖刺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有的學(xué)生安排的特別緊，甚至上廁所的時(shí)間都嚴(yán)格限制，導(dǎo)致精疲力盡身體吃不消。這樣的話(huà)就過(guò)頭了。所以越是這個(gè)時(shí)候，要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，從而增加學(xué)習(xí)效率。

　　我的學(xué)習(xí)時(shí)間安排的比較緊湊，每天放學(xué)會(huì)學(xué)到晚上12點(diǎn)，然后準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早上也是準(zhǔn)時(shí)起床。每天的學(xué)習(xí)按部就班，規(guī)律，就像軍訓(xùn)一樣，不受干擾。百天如一日的學(xué)習(xí)。

　　三、增強(qiáng)生活質(zhì)量和飲食水平可以減少焦慮

　　高三下學(xué)期學(xué)習(xí)特別辛苦，這個(gè)時(shí)候更要注意鍛煉身體，增強(qiáng)伙食質(zhì)量。吃得好，睡得香，身體棒，這樣才能增加自信心，才能減少焦慮。而不是拼命學(xué)習(xí)，成績(jī)卻沒(méi)有增強(qiáng)，這樣反而更加焦慮。

　　學(xué)習(xí)是講究科學(xué)的，不是盲目的爭(zhēng)分奪秒的沖刺，學(xué)習(xí)不是百米賽跑。該休息注意休息，該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)。生活質(zhì)量的增加，也是促進(jìn)學(xué)習(xí)的，這樣也是可以減少焦慮的。

　　四、專(zhuān)注自己排除干擾

　　高三下學(xué)期要過(guò)多專(zhuān)注自己，不要看別的學(xué)生，更不要受別的學(xué)生的影響?？磩e的同學(xué)去校外住了，就覺(jué)得要落下了。不是的，我們班住校內(nèi)和校外的高考成績(jī)差不多。也沒(méi)有感受到自己住校外成績(jī)就明顯提升了。還有看到別的學(xué)生校外補(bǔ)習(xí)，老師輔導(dǎo)了，就覺(jué)得人家是靠補(bǔ)習(xí)學(xué)好的。不是的，很多都是努力學(xué)習(xí)的結(jié)果。關(guān)注自己，好好努力。越專(zhuān)心，越努力，就越充實(shí)，也就越不會(huì)焦慮。

　　高三下學(xué)期我也焦慮過(guò)，不過(guò)通過(guò)上面的方法，過(guò)得很積極，很充實(shí)。后面體檢遇到一個(gè)指標(biāo)不過(guò)關(guān)，也沒(méi)有焦慮，好好休息吃點(diǎn)藥再次檢查就過(guò)關(guān)了。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮也是蠻好的，焦慮到失眠就需要特別注意進(jìn)行調(diào)整了。